Stress und Herz-Krankheit Was …

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Stress und Herz-Krankheit Was ...

einen Herzinfarkt zu haben, ist oft ein Weckruf über Ihre Gewohnheiten zu machen, und sogar neue zu erlassen. Die Nummer 1 Gewohnheit müssen Sie auf Ihrer To-do-Liste zu setzen: Übung. Ihr Arzt hat Ihnen wahrscheinlich schon erwähnt. Und Sie wissen, dass Übung für den ganzen Körper gut ist, und wird dein Herz machen (das ist ein Muskel ist, nachdem alle) stärker. Es gibt noch andere Vorteile, wie eine Entzündung zu senken und Ihren Körper besser zu nutzen Insulin hilft, die Ihren Blutzucker kontrolliert. Nachdem hatte einen Herzinfarkt, Sie gehen zu.

Der Stress selbst kann ein Problem sein. Es erhöht den Blutdruck. und es ist nicht gut für den Körper ständig Stresshormone ausgesetzt werden. Studien Link auch Stress auf Veränderungen in der Art und Weise Blutgerinnseln. wodurch ein Herzinfarkt wahrscheinlicher.

Die Art und Weise Sie mit Stress umgehen auch ankommt. Wenn Sie es in ungesunde Wege reagieren — wie Rauchen. übermäßiges Essen, oder nicht trainieren — das macht die Sache noch schlimmer. Auf der anderen Seite, wenn Sie trainieren. Verbindung mit Menschen und finden trotz Stress bedeutet, die einen Unterschied in Ihre Emotionen und in Ihrem Körper macht.

Sie können auch auf:

  • Ändern Sie, was Sie können Ihren Stress zu senken.
  • Akzeptieren Sie, dass es einige Dinge, die Sie nicht kontrollieren können.
  • Bevor Sie etwas zu tun, zustimmen, zu prüfen, ob Sie es wirklich tun können. Es ist OK, um zu sagen, "Nein" auf Anfragen, die mehr Stress in Ihr Leben bringen wird.
  • Bleiben Sie in Verbindung mit Menschen, die Sie lieben.
  • Machen Sie es einen Punkt, jeden Tag zu entspannen. Man könnte ein Buch, Musik hören, meditieren, beten, tun Yoga oder Tai Chi lesen. Journal oder darüber nachdenken, was in Ihrem Leben gut ist.
  • Aktiv sein! Wenn Sie trainieren, werden Sie einige Ihrer Stress und besser vorbereitet zu behandeln Probleme verbrennen.

Manche Menschen haben eine harte Zeit mit Stress, weil sie depressiv sind. Wenn das bei Ihnen, suchen Sie Hilfe bei einem Arzt oder Berater. Depression ist mit Herzkrankheit verbunden. und es kann behandelt werden.

Wenn Sie finden es schwer, Ihren Weg zu verschieben Stress der Handhabung, nehmen Sie eine Stress-Management-Klasse, ein Buch über die Verwaltung von Stress zu lesen. oder melden Sie sich für ein paar Sitzungen mit einem Therapeuten auf. Es ist eine Investition in Ihre Gesundheit und die Qualität Ihres Lebens, sowohl jetzt als auch für die kommenden Jahre.

WebMD Medical Reference

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