Stress und Depression Ich bin so gestresst-Out …

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Stress und Depression Ich bin so gestresst-Out ...

Wie ist die Beziehung zwischen Stress und Depression? Sie wissen wahrscheinlich, dass, wenn Sie gestresst-out werden Sie neigen auch dazu, mehr depressiv.

Es gibt viel psychologische Untersuchungen, die bestätigt, dass es eine Beziehung zwischen Spannung und Depression ist. Die Beziehung ist nicht eine einfache, jedoch.

Beachten Sie, dass depressive Symptome erleben, ist nicht unbedingt das gleiche wie klinische Depression erleben. Die Symptome der Depression sind nur klinische Depression in Betracht gezogen, wenn sie dauern und sind stark genug, dass sie mit Ihrer Fähigkeit beeinträchtigen in einigen wichtigen Bereichen Ihres Lebens zu funktionieren.

Depression als Krankheit (klinische Depression) scheint ein Leben von seinen eigenen zu haben. Es beginnt in der Regel wegen einer Stresssituation, aber dann geht es unabhängig von der belastenden Situation.

Um mehr über den Unterschied zwischen Traurigkeit und klinischer Depression zu lesen, besuchen depression-help-for-you.com/clinical-depression.html.

Nun zurück zu der Beziehung zwischen Stress und Depressionen.

Es ist wahr, dass Stress zu Depressionen Symptome wie Traurigkeit trägt. Neuere Forschungen haben viele Stressoren gefunden Depression Symptome zu erhöhen.

Einige der Stress und Depressionen Forschung hat sich auf schwere Belastungen konzentriert. Stevan Hobfoll, Jacob Lomranz, Nitza Eyal, Angela Bridges und ihren Mitarbeitern (1989) befragten 11.944 Israelis über ihre depressive Stimmung elfmal zwischen August 1979 und Juni 1984.

Während dieser Zeit die 1982 Israel-Libanon-Krieg stattfand. Wie man erwarten würde, löste der Beginn des Krieges Symptome der Depression. Aber die Symptome der Depression verringert, wie der Krieg ging weiter.

Im Anschluss an die intensivste Zeit des Krieges, waren depressive Symptome niedriger als nach dem Beginn des Krieges. So auch bei starken Belastungen, wie Krieg, anpassen Menschen.

Andere Stress und Depressionen Forschung hat sich auf mehr gemeinsame Stelle konzentriert, aber immer noch ärgerlich Stressoren. Jian Li Wang und B. Scott (2001) fanden heraus, dass Arbeitsstress mit schweren Depressionen verbunden war. wurde Familien Unzufriedenheit zu beziehen sich auf die Hauptdepression und Dysthymie (eine chronische, mildere Form der Depression) von Mark Whisman (1999) gefunden.

Noch andere Stress und Depressionen Forschung konzentrierte sich auf milden Stressoren. Durch die Prüfung 439 fünften und sechsten Klasse, Ruth Hilsman und Judy Garber (1995) fand heraus, dass in einem Report Card nicht akzeptabel Noten Empfang Depression Symptome erhöhen kann.

Andere Stressoren, die gefunden wurden, um depressive Symptome von Stress und Depression Forschung beitragen gehörten.

  • Verlust eines Ehegatten
  • Verlust eines Eltern
  • verlieren ein anderes Familienmitglied
  • ein Familienmitglied mit einer schweren Krankheit diagnostiziert
  • mit einer krankes Familienmitglied zu kümmern
  • Drogenmissbrauch Stress

    Wie man sehen kann, sind die Stressoren, die Symptome der Depression beitragen können vielfältig. Und dies ist nur eine kleine Auswahl — jede Stressor zu Depressionen Symptome beitragen können.

    Nicht nur, dass Stress zu Depressionen Symptome beitragen, aber Depression trägt zur Belastung. Stress und Depression Forschung hat dies auch bestätigt.

    Konstanz Hammen (1991) untersuchten 14 Frauen mit unipolaren Depression (klinische Depression, die nur zu einer depressiven Symptome — nicht manische Symptome oder extreme Höhen), 11 Frauen mit einer bipolaren Störung (eine Stimmung Störung, durch extreme Höhen und extreme Tiefen), 13 Frauen mit langfristige medizinische Krankheit, und 22 Frauen ohne Krankheit oder Störung. Sie fand Hinweise darauf, dass die depressiven Frauen die Symptome, Verhaltensweisen, Eigenschaften und sozialen Kontext Stress erzeugt, die wiederum zu ihrer Depression beigetragen.

    In einer weiteren Stress und Depressionen Forschungsprojekt, Robert Pianta und Byron Egeland (1994) untersucht, wie belastende Ereignisse zu Depressionen beitragen und wie Depression trägt zu belastenden Ereignissen über einen Zeitraum von einem Jahr der Zeit. Sie fanden heraus, dass die Gesundheit im Zusammenhang mit Stress, Gewalt in der Familie und die finanzielle Belastung zu einer Zunahme der Depressionen. Sie fanden auch heraus, dass die zu einem Anstieg der gesundheitsbezogenen Stress, finanzielle Belastung, Haushaltsänderungen, Ehepartner-Partner Stress, Gewalt in der Familie Stress und Drogenmissbrauch Stress Depressionen.

    Der zyklische Verlauf von Dysphorie und Stress unter den verheirateten Frauen wurde in einer Stress und Depression Studie von Joanne Davila, Thomas Bradbury, Catherine Cohan und Shelly Tochluk (1997) unter Beweis gestellt. Diese Forscher testeten 154 frisch verheirateten Paare Beurteilung depressive Symptome, Familien Stress, Unterstützung Wahrnehmungen und Unterstützung Verhalten. Die Beurteilung erfolgte kurz nach der Hochzeit durchgeführt und ein Jahr später wieder. Die Ergebnisse zeigten, dass depressive Symptome Ehe Stress verursacht zu erhöhen und die soziale Unterstützung zu verringern und diese Veränderungen, die wiederum erhöhte Belastung.

    Frau Davila (2001) später schreibt. (1), dass Ehekonflikte, stressig und unkooperative Ehen und Scheidung Dysphorie und Depression führen kann; (2) dass Dysphorie und Depressionen können eheliche Unzufriedenheit und Stress verursachen; und (3) Ehegatten, die Dysphorie und Depression erleben neigen einander schlecht zu behandeln.

    Der Grund dafür, dass Stress für beide Symptome der Depression wie Traurigkeit und die Krankheit der klinischen Depression ist sowohl biologische als auch psychologische nach dem Stress und Depressionen Forschung beitragen können.

    Wissenschaft ist erst am Anfang zu verstehen, wie Stress den Körper wirkt verursacht Depressionen. Ein Prozess wurde kürzlich von einem internationalen Team von Forschern entdeckt worden. Das Team konzentrierte sich auf ein Gen — das Serotonin-Transporter-Gen -, die die Niveaus eines chemischen Gehirn reguliert Serotonin genannt.

    Serotonin trägt Nachrichten von einer Gehirnzelle zur anderen. Serotonin ist auch beteiligt bei der Regulierung des Schlaf.

    Es gibt zwei Arten von Serotonin-Transporter-Gene — eine kurze Art und ein langer Typ. Jeder hat zwei Gene; Daher kann eine Person zwei lange Gene haben, zwei kurze Gene, oder eine lange und eine kurze Gen.

    mindestens einen kurzen Gen zu haben, macht eine Person eher Depression zu entwickeln, wenn unter Stress. In der Studie, 33 Prozent der Probanden, die hatten ein oder zwei kurze Gene Depression als Reaktion auf Stress entwickelt. Nur 17 Prozent der Probanden mit zwei langen Gene entwickelt Depression als Reaktion auf Stress (Carlson, 2003; Caspi, Sugden, Moffitt, Taylor, Craig, Harrington, McClay, Mühle, Martin, Braithwaite, & Poulton, 2003).

    Eine andere Chemikalie, die in der Stress und Depression Beziehung beteiligt zu sein scheint, ist ein Hormon namens Corticotropin-Releasing-Faktor (CRF). CRF hilft Ihnen durch Auslösen der Freisetzung von zwei anderen Stresshormonen, ACTH und Cortisol Stress zu verwalten.

    Diese Hormone Gang-up verschiedene Systeme in Ihrem Körper Energie gewinnen, so dass Sie die Herausforderungen durch die Stresssituation präsentiert treffen können. Der Nachweis ansammelt, dass zu viel CRF ähnliche Depression zu betonen, beitragen kann ("Depression und Stresshormone," n.d.).

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    Es gibt verschiedene psychologische Faktoren, die den Stress und Depression Beziehung beeinflussen.

    Ein solcher Faktor ist die Ressourcen die Ihnen zur Verfügung stehen, wenn Sie den Stress erleben. Mehrere Studien haben dies der Fall erwiesen.

    Ein Stress und Depressionen Forschungsprojekt beteiligt 326 Erwachsene, die seit zehn Jahren untersucht wurden. Im Verlauf der Studie wurde festgestellt, dass in stressigen Umständen erhöhte depressive Symptome als Ressourcen verloren und verringerte Symptome der Depression als Ressourcen gewonnen wurden (Holahan & Moos, 1991).

    Ein weiterer Stress und Depression Studie von 254 Erwachsenen festgestellt, dass die persönliche und soziale Ressourcen, wie zum Beispiel zur Unterstützung von Familien, half Depressionen reduzieren und psychische Gesundheit zu verbessern und Bewältigungsstrategien adaptiv sowohl in Zeiten hoher Belastung und Zeiten geringer Belastung (Holahan, Moos, Holahan, & Cronkite, 1999).

    Judith Siegel und David Kuykendall (1990) in ihren Stress und Depression Studie ergab, dass bei älteren Männern ein Familienmitglied, nicht Ehepartner verlieren, sie Depression erhöht erlebt. Wenn ein Mann war weniger ein Ehepartner oder ein Mitglied einer Kirche oder Tempel die Auswirkungen des Verlustes hatte. So schützen die Ressourcen der Ehe und Kirche oder Tempel Mitgliedschaft Hilfe Menschen an Depressionen, wenn sie den Stress der Familie Verlust erlebt.

    reduzieren Depression in Zeiten von Stress Soziale Unterstützung wurde wieder zu helfen, fand in einer Stress und Depression Studie mit 714 Frauen, die finanziellen und materiellen Verlust erlebt hatte. In dieser Studie fand eine Gruppe von Forschern, dass die Depression Symptome erhöht. Die Zunahme der Symptome war weniger, aber wenn die Frauen soziale Unterstützung (Hobfoll, Johnson hatte, Ennis & Jackson, 2003).

    Eine weitere interessante Stress und Depressionen Forschungsprojekt untersuchte die Auswirkungen von Arbeitsplatzverlust und die finanzielle Belastung, die in 41 Personen gefolgt, die in der Holzindustrie durchschnittlich 14 Jahre gearbeitet hatte. Wenn die Menschen die soziale Unterstützung hatten, die sie von ihren persönlichen Wert beruhigt und die ihre Kompetenzen und Fähigkeiten anerkannt, sie hatten weniger Depressionen (Mallinckrodt & Bennett, 1992).

    Soziale Unterstützung wurde auch zur Verringerung Depression in den in der Gruppenpsychotherapie beteiligt gefunden. Ein Stress und Depression Studie untersuchte die Auswirkungen der sozialen Unterstützung auf Mitglieder einer Psychotherapie-Gruppe, wenn die Unterstützung von anderen Gruppenmitgliedern empfangen wurde und als es von anderen nicht in der Gruppe erhalten. Die Auswirkungen der Unterstützung von Menschen außerhalb der Gruppe empfangen wurde gefunden die größte Wirkung haben, Depression (Mallinckrodt, 1989) zu reduzieren.

    Die Auswirkungen der sozialen Unterstützung wurde gefunden in einer bundesweiten (USA) Stress und Depression Befragung von älteren Erwachsenen beschränkt. Die Daten in der Erhebung erhobenen zeigten, dass die soziale Unterstützung half zunächst Symptome der Depression während finanzielle Belastung zu reduzieren. Wenn die soziale Unterstützung fortgesetzt, aber es begann zu einer erhöhten Depression (Krause, 1995) zu führen. Es scheint, dass, wenn es um soziale Unterstützung kommt, Sie zu viel von einer guten Sache zu bekommen.

    Ein weiterer Faktor, durch den Stress und Depression Forschung gefunden wurde, reduzieren Depression zu helfen ist positive Gedanken. Die Forschung hat gezeigt, dass negative Gedanken Depression Symptome erhöhen und positive Gedanken Depression Symptome in Zeiten hoher Belastung zu verringern.

    In einer Stress und Depression Studie 436 Kinder in den Klassen 5 und 6 wurden bezüglich ausgewertet, wie sie ihre schulischen Leistungen erläutert. Diejenigen, die glaubten, dass sie wissenschaftlich inkompetent waren und hatte keine Kontrolle über ihre akademischen Erfolg wurde immer depressiver nach eine nicht akzeptable Grad zu erhalten. Wenn sie glaubten, dass waren kompetent und hatte die Kontrolle über ihren Erfolg, führte eine inakzeptable Grad in weniger Depressionen (Hilsman & Garber, 1995).

    In einer weiteren Stress und Depression Studie, 318 Medizinstudenten wurden durch Tests für Depression, Abhängigkeit ausgewertet und Selbstkritik. Sie wurden dann während des ersten Jahres wieder für Depressionen getestet, nachdem sie abgestuft — was eine hohe Belastung Zeit im Leben eines neuen Arzt — und zehn Jahre später.

    Sowohl Abhängigkeit und Selbstkritik gefunden wurden während des ersten Jahres der Praxis bei männlichen Ärzten im Zusammenhang mit Depressionen werden. Die Auswirkungen dieser Faktoren fortgesetzt zehn Jahre später waren aber weniger schwerwiegend.

    Bei weiblichen Ärzte wurde Selbstkritik, um einen Faktor während des ersten Jahres der Praxis aber nicht mehr als zehn Jahre später gefunden.

    So Abhängigkeit und Selbstkritik wurden Depression zu erhöhen bei männlichen Ärzten bei hoher Belastung gefunden. Diese Faktoren hatten weniger Einfluss bei geringer Belastung. Für weibliche Ärzte, erhöhten Stress Selbstkritik nur bei hoher Belastung (Brewin und Firth-Cozens, 1997).

    Ein Stress und Depressionen Forschungsprojekt getestet 303 College-Studenten für wahrgenommen Problemlösungsfähigkeit und Anpassung. Die Studie fand heraus, dass die Schüler mehr Depression und Hoffnungslosigkeit nach eine schlechte Note erhielten, wenn sie glaubten, dass ihre Problemlösungsfähigkeiten niedriger waren (Priester & Clum, 1993).

    Ein Stress und Depression Studie, die positive automatische Gedanken und das Leben Stressoren in 152 Studenten beurteilt festgestellt, dass, wenn die Anzahl der positiven Gedanken höher war, das Glück war auch höher. Positive automatische Gedanken über Selbstwert zu weniger Depressionen, wenn die Schüler erfahren Stress (Lightsey, 1994).

    Humor, Dankbarkeit, Interesse und Liebe haben auch zu helfen, Puffer gegen Depression in Zeiten hoher Belastung (Nezu, Nezu gefunden worden ist, & Blissett, 1988; Fredrickson, Tugade, Waugh & Larkin, 2003).

    Bewältigungsstrategien ist ein weiterer Faktor, der durch den Stress und die Depressionsforschung hat sich gezeigt, zu beeinflussen, wie viel Depression erlebt wird, wenn sie unter Stress.

    Ein Stress und Depression Studie von 150 Studenten festgestellt, dass eine effektive Problemlösern in Zeiten hoher Belastung weniger Depressionen auftreten, wenn im Vergleich zu ineffektiv Problemlösern (Nezu & Ronan, 1988).

    Ein weiterer Stress und Depression Studie bewertet Arten des Umgangs und wie wurden depressive Symptome erfolgen. In dieser Studie wurde eine Gruppe von Erweiterungs-Agenten Berufs Stressoren über, Bewältigungsstrategien, Burnout und Depression. Agenten, die verwendet Emotion orientierte erfahren mehr Depression, emotionale Erschöpfung fertig zu werden, und Entpersönlichung als Agenten, die aufgabenorientierte verwendet Bewältigungs (Sears, Urizar & Evans, 2000).

    Zwischenmenschliche Probleme wurden Lösungsfähigkeiten gefunden mit Depression Symptome, Angst, Hoffnungslosigkeit und Suizidabsicht durch eine Gruppe von Stress und Depressionen Forscher studieren hospitalisierten Patienten in Verbindung gebracht werden. Als Problemlösungsfähigkeiten einer Besserung der Symptome verringert (Schotte, Kühlt & Payvar, 1990).

    In einer Stress und Depression Studie von der Stanford University Medical Center, eine Gruppe von Frauen, die für die Lieben kümmerten, die mit Demenz in einem Programm gesetzt wurden, die ihnen Bewältigungsstrategien gelehrt wie Zeitmanagement, wie assertively um Hilfe zu bitten, wie positive Gedanken zu verwenden, und wie für die Zukunft vorzubereiten. Diese Frauen wurden im Vergleich mit einer Gruppe Betreuern in einem traditionellen Support-Gruppe.

    Sowohl die Support-Gruppe und die Fähigkeiten Trainingsgruppe wurden bei der Verringerung Depression als hilfreich erwiesen — die Fähigkeiten Trainingsgruppe gefunden wurde hilfreicher sein, aber als die Selbsthilfegruppe ("Lernen Fähigkeiten, stark begrenzt Druck für Famly Caregivers, sagt Stanford-Studie," 2003).

    Der Umgang von Journaling Depression in stressigen Zeiten in einer Stress und Depression Studie zu verringern durchgeführt von Stephen Lepore (1997) gefunden. In der Studie eine Gruppe von Studenten wurden für aufdringliche Gedanken und Depressionen einen Monat vor Absolvent Aufnahmeprüfung ausgewertet und drei Tage vor den Prüfungen. Einige der Schüler wurden auch angewiesen, um ihre tiefsten Gedanken und Gefühle über die bevorstehenden Prüfungen zu schreiben. Andere wurden gebeten, über ein triviales Thema zu schreiben.

    Diejenigen Studenten, die über ihre Prüfung im Zusammenhang mit Gedanken schrieb und Gefühle erlebt weniger depressive Symptome, obwohl ihre aufdringliche Gedanken zu kommen fortgesetzt. Diejenigen, die über ein nicht verwandtes Thema geschrieben hat keinen Rückgang der Depression Symptome auftreten.

    In weiteren Stress und Depression Studie Jugendliche wurden Bewältigungsstrategien vermittelt, die beteiligt zu identifizieren und die Gedanken, die Stress erhöhen, diese Gedanken in Gedanken ändern, die mehr adaptiv sind und mit selbst Anweisungen stressig Denken zu steuern. Sie übten auch und wandte diese Bewältigungsstrategien.

    Als Ergebnis dieser Ausbildung die Jugendlichen zeigten weniger Angst und Wut, eine bessere Selbstwertgefühl, und mehr positives Denken in Antwort auf eine hypothetische Stresssituation (Hains & Szyjakowski, 1990).

    Eine Bewältigungs Fertigkeit, die durch Stress und Depression Forschung immer wieder gezeigt worden, hat Depression Symptome zu reduzieren, ist Übung. In einer Studie Polizeibeamte wurden in einem Programm gelegt, das Gewichtheben beteiligt. Nach vier Monaten wurden sie bewertet und verglichen mit Offizieren, die im Gewichtheben Programm nicht gewesen war.

    Die Gewichtheber wurden weniger körperliche Beschwerden haben, weniger Angst, weniger Depressionen und weniger Feindseligkeit gefunden. Ihre Zufriedenheit am Arbeitsplatz als auch verbessert (Norvell & Belles, 1993).

    Zusammenfassen. Stress und Depressionen Forschung hat, ohne Frage gezeigt, dass Stress erhöht Depressionen und erhöht Stress. Dies geschieht, weil der komplexen biologischen Faktoren, die gerade anfangen zu verstehen.

    Eine Reihe von psychologischen Faktoren auch kommen um zu spielen und diese können helfen, den stressgeplagten Menschen zu vermeiden, dass Sie depressiv werden.

    Um Depression in Schach in Zeiten hoher Belastung zu halten — und in Zeiten geringer Belastung.

    • in vollem Umfang nutzen persönliche Ressourcen wie soziale Unterstützung
    • vermeiden negatives Denken vor allem Selbstkritik
    • aktiv denken positive Gedanken und halten einen Sinn für Humor, Dankbarkeit, Interesse und Liebe
    • bewältigen aktiv durch Journaling, Sport treiben, und Problemlösung.
    • Eine Ressource, die Sie nützlich finden können Ihre Bewältigungsstrategien zu verbessern ist das How To Transform Your Life E-Werkstatt. Um mehr über diese E-Werkstatt lernen, klicken Sie hier.

      Nach der Lektüre über Stress und Depressionen, können Sie auf die depression-help-for-you.com Startseite zurückkehren, indem Sie hier.

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