Schmerzen an der Membran area

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SYMPTOME UND LAGE DER Psoasmuskels PAIN ("iliopsoas SYNDROM")

Psoas Muskelschmerzen zeigen können, wie Leistenschmerzen (Psoas Sehnenentzündung oder Psoas Bursitis), tiefe Schmerzen im Beckenbereich (Lenden-Becken-Schmerz), Schmerz tief in den Bauch oder unteren Rückenschmerzen (nicht stechenden Schmerz) auf Hüfthöhe. Der untere Rückenschmerzen kommt nicht direkt von den Psoasmuskeln, sondern von den unteren Rückenmuskulatur. Enge Psoasmuskeln auch Schmerzen in der Vorderseite des Hüftgelenks führen und sind die Ursache für Labrum Tränen des Hüftgelenks und der Verlust der Hüftgelenkknorpel (was zu einer Hüftgelenkersatz-Operationen). ("Labrum" Mittel, "Lippe" — Die Lippe, die die Gelenkfläche am Hüftgelenk umgibt).

Die iliopsoas Muskeln bestehen aus den Iliacus Muskeln, die zu den Seiten des Beckenhöhle von jeder Leiste erstrecken; die Psoasmuskeln von der inneren Leiste an der Wirbelsäule hinter der Atmung Membran spannen; weil sie die gleiche Sehne an der Leiste aufweisen, werden sie genannt wird, "die iliopsoas Muskeln".

Die iliopsoas Muskeln sind groß und lang; Schmerzen können überall entlang ihrer Länge zeigen. Siehe das Bild, rechts.

DIE Iliopsoas MUSCLES und QUADRATUS Lumborum

Enge Psoasmuskeln an der Leiste unangemessenen Druck auf die bursa setzen, iliopsoas Bursitis und iliopsoas Tendinitis verursacht. (A Schleimbeutel ist ein mit Flüssigkeit gefüllten Sack, der für eine Sehne als weiche pully wirkt, die über sie geht.)

Enge Psoasmuskeln sind in einem ständigen Zustand der Müdigkeit und das Gefühl wund, was zu Becken- und Bauchschmerzen geben.

Iliopsoas Syndrom ist eine Sammlung von tight iliopsoas Muskeln verursacht Symptome und irgendwo entlang ihrer Länge erfahren.

LESEN | Wann ist eine Diagnose der «Enge Psoasmuskeln» falsche oder irreführende?

Manchmal sind eng Psoasmuskeln nur ein Teil des Problems — oder auch nicht die zugrunde liegende Ursache (trotz der Diagnosen von gut gemeinten Praktiker und Therapeuten). Ein verdrehter sacrum (Iliosakralgelenk Dysfunktion), zum Beispiel produziert Psoasmuskels Symptome; diese Tatsache nicht zu wissen, behandeln können Menschen direkt die Psoasmuskeln und scheitern Erleichterung zu bekommen — oder dauerhafte Linderung oder vollständige Befreiung. Wenn Sie Symptome zusätzlich zu denen habe ich beschreiben, in der Nähe, können Sie Iliosakralgelenk Dysfunktion haben.

Hier sind einige der Symptome von Iliosakralgelenk Dysfunktion. Wenn Sie einige von ihnen haben, klicken Sie auf den vorhergehenden Link und Zeit sparen.

  • Schmerzen in Ihrem unteren Rücken an der Taille
  • Schmerzen an der Grenze des Beckens
  • tief Hüftgelenk Schmerzen
  • ein Gefühl, wie eine gespannte Draht an Ihrem unteren Rücken
  • bei Ihrem niedrigen knallen zurück
  • eine Kombination aus niedrigen Rücken und Leistenschmerzen

Die Wurzel des PROBLEM

Die Wurzel ist das Problem Muskel / Bewegungsspeicher. Muscle / Bewegung Speicher steuert und formt Haltung und Bewegung. Die intensiven Empfindungen der Verletzung (Antwort / Trauma Reflex erschaudern) und sich wiederholende Nutzungsmuster Veränderung Muskel / Bewegungsspeicher in ungesunde Art und Weise. Zum Beispiel kann eine Verletzung Bein oder Fuß führt uns das Bein oder den Fuß zu heben und zu Fuß zu humpeln; Heben Sie das Bein und humpelnd die Psoasmuskeln einzubeziehen. Repetitive Gebrauch, wie für längere Zeit die sich am Rande eines Stuhls im Sitzen, angespannt auf einem hohen Maß an Konzentration aufrecht, verursacht eine Spannung Gewohnheit in den Muskeln zu sitzen, zu bilden, die die Psoasmuskeln umfassen. Beide Situationen verursachen Muskel / Bewegung Speicher zu ändern. Wenn Muskel / Bewegungsspeicher ändert, enden wir in einem neuen, gewöhnlichen Zustand der Spannung auf. Diese Spannung verursacht Muskelermüdung und Schmerzen.

Muscle / Bewegung Speicher kann nicht durch Strecken verändert werden; Muskel / Bewegungsspeicher ist, was wir unfreiwillig zurückkehren nach wir dehnen.

Indirekte Therapien verwenden Stretching, Manipulation, Massage, Atmung und passive Entspannung, Visualisierung und / oder Skelett Anpassungen. Was sie alle gemeinsam haben: keine Veränderung Muskel / Bewegungsspeicher. aber nur suchen entgegenwirken die Auswirkungen von Muskel / Bewegungsspeicher. Woher wissen wir? Schauen Sie sich die Ergebnisse einer solchen indirekten Ansätzen. Die Ergebnisse werden zu erzählen. Jetzt können Sie verstehen, warum.

Je direkter Ansatz zur Psoas Muskelschmerzen beseitigen ändert Muskel / Bewegungsspeicher an der Selbststeuerungsebene, die das Gehirn Ebene — das Konzept erklärt, empfohlen und hier angeboten.

ABDOMINAL Kräftigungsübungen UND PSOAS DEHNÜBUNGEN

Menschen mit Psoas Muskelschmerzen haben oft einen prall Bauch. Die Leute denken vielleicht, dass ein prall Bauch schwache Bauchmuskeln zeigt an, aber tiefer schauen. Ein prall Bauch bedeutet oft zu Muskel Muskeltonus (obwohl zu viel Fett und / oder Blähungen andere Ursachen sind). Muskeln mit zu viel Ton das Brennen der Muskelermüdung und Schmerzen, Veränderung Haltung, zu entwickeln und Bewegung einschränken.

Enge Psoasmuskeln, deren Sehnen passieren über die Innenseite der Leiste und befestigen an der Innenseite des Oberschenkels, drücken Sie die Schambein zurück; das obere Becken kippt nach vorn; der Bauch hängt nach vorn und scheint zu wölben.

Die Art, wie die Leute denken häufig über diese beiden Bedingungen — prall Bauch und enge Psoasmuskeln — gibt Anlass zu der Art, wie Menschen Psoas Muskelschmerzen zu behandeln.

  • Prall Bauch: Bauch-Kräftigungsübungen
  • Enge Psoasmuskeln: Dehnungsübungen

Sie können einen prall Bauch oder verspannte Muskeln durch die Stärkung oder Strecken korrigieren. Hier ist der Grund: Weder Bauch Stärkung noch Psoas Dehnübungen effizient ändert Muskel / Bewegungsspeicher; Muskel / Bewegungsspeicher bestimmt den Muskeltonus und die Form, auf die Sie zurückkommen nach Sie haben gestreckt — ob in Stunden oder in Tagen. Sie halten Rückkehr zu dieser Spannung, Haltung und Form. Um eine dauerhafte Veränderung zu erhalten, müssen Sie Muskel-Bewegung Speicher zu ändern. Es gibt eine Möglichkeit, das zu tun.

Wenn Ihr Psoasmuskeln Dehnen, falsch?

Die Antwort ist, "Immer."

Die am häufigsten verwendeten Ansätze zur Psoas beinhalten Muskelschmerzen Stretching, Massage und / oder andere Versuche, die Psoasmuskeln zu bekommen, um zu entspannen. Sie funktionieren nicht.

Das Problem ist nicht, dass Psoasmuskeln müssen Stretching, sondern dass sie halten Straffung und Verkürzung. wie durch Muskel / Bewegungsspeicher gesteuert. Muscle / Bewegungsspeicher macht sie verkürzen und halten brauchen Stretching.

Auch wenn Sie die Psoasmuskeln durch Strecken, um sich zu entspannen bekommen konnte Stretching umschulen nicht Muskeln in gesunde Koordination und gesunden Ton. Für gesunde Ton, müssen Sie alle Muskeln des Bewegungssystems zu gut koordiniert werden, weil sie alle zusammen in der Balance und Bewegung arbeiten.

So ist die Antwort auf, "Wenn Ihre Psoasmuskeln Stretching, falsch?" ist, "Immer."

S ehrere Gründe gibt es für die unvollständige oder temporäre Ergebnisse von Psoas Strecken.

  1. "Muscle / Bewegung-Speicher" läuft die Show. Dehnen schafft nur den Speicher gedehnt zu werden, und entwickelt sich nicht den Muskel / Bewegungsspeicher, die normale Bewegung steuert, Muskeltonus und Koordination.
  • In Strecken bleiben verspannte Muskeln passiv, während andere Muskeln, um die Strecke zu erzwingen. Das macht einen indirekten Ansatz Stretching. Der direkte Weg ist, um Muskel / Bewegungsspeicher durch Bewegungstraining umschulen dass nutzt aktiv Ihre Psoasmuskeln, normalisiert ihren Ton und verbessert die Koordination. Um Psoasmuskels Funktion zu normalisieren, müssen Sie die direkte Kontrolle über die Psoasmuskeln zu pflegen.
  • Die häufigste Psoasmuskels Strecke (der Psoas "Satz nach vorn") Steht oder kniet getan. Wenn Sie aufrecht sind, balancieren Reflexe basierend auf Du bist alt Muskel / Bewegungsspeicher ins Spiel kommen, die mit den Bemühungen behindert neue Muskel / Bewegungsspeicher zu bilden.

    In Stretching, stören die Spannung der anderen Oberfläche Muskeln (wie die Gluteus minimus Hüftgelenk Beuger). Dehnt nie die Psoasmuskeln erreichen.

    Um Ihre Psoasmuskeln befreien, müssen Sie die Kontrolle über die natürlichen Bewegungen gewinnen sie verursachen. Wie Sie die Kontrolle gewinnen, schwindet Schmerz und freie Bewegung zurück.

    TYPISCH PSOAS STRETCH

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