Sauna Nutzen für die Gesundheit, wie heiß sollte eine Infrarot-Sauna sein.

Sauna Nutzen für die Gesundheit, wie heiß sollte eine Infrarot-Sauna sein.

Sauna Nutzen für die Gesundheit, wie heiß sollte eine Infrarot-Sauna sein.

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Gesundheitliche Vorteile von Sauna

Eine alte finnische Sprichwort sagt, "Jos ei viina, Terva tai Sauna auta, tauti auf kuolemaksi." ("Wenn Alkohol, Teer, oder die Sauna wird nicht helfen, ist die Krankheit tödlich.") Obwohl ein bisschen eine Übertreibung, und die Aussage wenig empirische Beweise stützen, dass Alkohol oder Teer je geheilt viel von allem, forscht, die zeigen, Saunen und Dampf viele gesundheitliche Vorteile bieten den Körper zu reinigen und den Geist zu entspannen. Sauna und Dampf wurden Vorteile bieten messbare Gesundheit zu helfen, historisch bekannt. Mit dem Anstieg der Hauttemperatur auf rund 104ºF steigt der Körper auf etwa 100,4ºF intern. Dieser Anstieg bewirkt, dass der Körper zu schwitzen und erhöht auf rund 30% über dem normalen Ruherate die Herzfrequenz. Da der menschliche Körper’Puls steigt, beschleunigt Zirkulation im ganzen Körper mit sauerstoffreichem Blut zu senden Muskelkater und müde Geister zu nähren. Diese erhöhten Ebenen der Schweiß Hilfe zu spülen Giftstoffe aus dem Körper, während gleichzeitig die Hautreinigung’s Poren.

Im Laufe der Zeit und mit anhaltendem Gebrauch, Sauna und Dampfbad sind dafür bekannt, die Schmerzen von Gelenkschmerzen zu lindern, Muskeln, Arthritis, Teint chronischem Müdigkeitssyndrom, Sportverletzungen, zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen. Neben physischen Vorteile sind Sauna und Dampf-weit auf der ganzen Welt zu helfen, Stresshormone im Körper zu reduzieren und einen Zustand der geistigen Entspannung zu fördern.

Obwohl Sauna und Dampf unter Beweis gestellt haben sichere und wirksame Mittel zur Entspannung und Verjüngung zu sein, ist es wichtig zu beachten, dass bestimmte Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden müssen. Personen mit hohem Blutdruck, Herzkrankheit, oder schwangere Frauen, sollten immer ihren Arzt konsultieren, bevor der Sauna oder im Dampfbad zu nutzen. Darüber hinaus sollte jeder einzelne Einnahme von Medikamenten ihren Arzt vor konsultieren zu verwenden.

Alle Sauna und Dampf-Benutzer von grundlegenden Richtlinien einhalten sollten, das Beste aus ihrer Entspannungserlebnis zu bekommen:

  • Beschränken Sie Ihre Sauna / Dampf-Sitzung 15-20 Minuten
  • Befolgen Sie alle Hersteller Warnungen und Hinweise
  • Vermeiden Sie Alkohol trinken oder mit Medikamenten, die den Schweiß beeinträchtigen
  • Wenn Sie beginnen, Ohnmacht oder Unwohlsein, Ausgang sofort
  • Vermeiden Sie eine Sauna / Dampf-Sitzung zu nehmen, wenn Sie Fieber haben oder sonst fühlen sich krank
  • Entfernen Sie alle Metallschmuck vor Ihrer Sitzung, wie es bei der Berührung übermäßig heiß werden können
  • Halten Sie sich gut vor Ihrer Sauna oder Dampf Sitzung mit Feuchtigkeit versorgt

Und wenn Du’re der Suche nach etwas tragbar, sind Saunen auch in einfachen, modularen Format für den mobilen Einsatz, wo und wann müssen Sie sich zu entspannen – Sie don’t benötigen einen Auftragnehmer oder sogar einen Handwerker zu mieten in der weichen Wärme einer Sauna zum Entspannen ein.

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