Nutrition Diva Wie Säure zu vermeiden …

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Wie viele von Ihnen leiden unter Reflux?

ich’d mögen ein Handzeichen zu sehen, wie viele von euch nehmen Pepcid, Prilosec, oder eine andere säurehemmenden Medikamenten auf einer regelmäßigen Basis? Ich sehe eine Menge Hände, was nicht verwunderlich ist. Säure-Reduzierung oder -blocking Medikamente gehören zu den am häufigsten verschriebenen Medikamente und auch unter den beliebtesten over-the-counter Medikamente.

Sie’re in der Regel die Symptome von GERD zu behandeln, die für Magen-Reflux-Krankheit steht, besser bekannt als Reflux bekannt oder auch einfach nur alte Sodbrennen.

Was ist Acid Reflux?

Reflux ist, wenn Magensäure Rücken in die Speiseröhre oder Kehle, die Schmerzen in der Brust verursachen können, Aufstoßen, Halsschmerzen, Asthma, Husten, Mundgeruch und andere unangenehme Symptome. Rückfluss eine große Sache unter Sängern, weil es Ihre Stimme heiser machen kann. Und da’s eine noch erschreckender Möglichkeit: chronische Reflux das Risiko von Speiseröhrenkrebs erhöhen kann. So dass es’Kein Wunder, dass die Ärzte schnell sind säurehemmenden Medikamente zu verschreiben, wenn ihre Patienten Sodbrennen berichten.

Diese Medikamente sind in der Regel ziemlich effektiv bei der Reflux-Symptome zu reduzieren. Natürlich, wenn man sie die Einnahme, neigen die Symptome zurück zu kommen. So viele Leute—und ihre Ärzte—einfach angenommen, dass die Medikamente auf unbestimmte Zeit genommen werden müssen.

Ist Long-Term Verwendung von Säure-Blockers sicher?

ich’m nicht sicher, dass’ist so eine gute Idee. Säureproduktion herunterfahren könnte Ihre Reflux-Symptome, aber Ihr Körper produziert Magensäure aus einem Grund zu reduzieren. Es hilft Ihnen, Ihre Nahrung zu verdauen, vor allem Proteine. Es tötet schädliche Bakterien, die sonst eine Lebensmittelvergiftung verursachen könnten. Es hilft auch, die chemischen Bindungen auflösen, die Ihren Körper erlauben Kalzium, Eisen und Vitamin B12 zu absorbieren.

Wir’re jetzt zu dem Punkt, wo ein beträchtlicher Teil der Bevölkerung ist seit mehreren Jahren Säureblocker genommen. Und wir’re beginnen einige negative Folgen wie upticks in B12-Mangel, Durchfall, verursacht durch Lebensmittel übertragbaren Krankheitserregern und Hüftfrakturen bei Menschen, die Einnahme dieser Medikamente zu sehen.

Aber wenn die Menschen zu viel Magensäure haben, was sollen wir tun? Also das’s nur es: Das eigentliche Problem der Reflux-isn’t, die Sie haben zu viel Magensäure—es’s, die Sie haben Magensäure an der falschen Stelle. Mit Säure im Magen doesn’t Ursache Sodbrennen.

Halten Sie Magensäure im Magen

Das eigentliche Problem der Reflux-isn t, die Sie zu viel Magensäure haben — es s, dass Sie Magensäure an der falschen Stelle haben.

Vielleicht, was wir auf isn konzentrieren müssen’t Reduzierung der Magensäure, aber es im Magen zu halten, wo es hingehört. Dass’s die Aufgabe des unteren Schließmuskels der Speiseröhre oder der LES. Dieser Ring des Muskels sitzt an der Verbindungsstelle der Speiseröhre und des Magens. Es’s soll Nahrung zu ermöglichen, von der Speiseröhre in den Magen zu passieren, aber aus gehen in die entgegengesetzte Richtung Magensäure verhindern.

Nun, hier’s etwas, das Sie vielleicht überraschen. Wenn Sie mehr Säure im Magen haben, es bewirkt, dass Ihr LES fester zu schließen. Wenn da’s weniger Magensäure, neigt die LES zu entspannen. Nun, man denke nur an, dass für eine Minute. Der Rückfluß wird mit Medikamenten behandelt, die Magensäure reduzieren.

Nicht zu stapeln sie auf, aber lassen Sie mich auch darauf hinweisen, dass GERD mit dem Alter häufiger wird. Sie wissen, was sonst passiert, wenn wir älter werden? Magensäureproduktion neigt zu sinken. Es war in den 1960er Jahren eine faszinierende Studie zurück, die festgestellt, dass ältere Menschen geben Salzsäure in Form von Kapseln reduziert tatsächlich ihre Symptome von Sodbrennen! Heute tun wir genau das Gegenteil.

ich’m nur nicht so sicher, dass mit Drogen Behandlung von GERD, die Säureproduktion wirklich Sinn unterdrücken macht — zumindest nicht, wenn Sie’ve alle anderen Alternativen ausgeschöpft und Medikamente ist der einzige Weg, um die Speiseröhre zu schützen. Die Wahrheit ist, dass viele der Reflux-Symptome können mit Lifestyle-Änderungen gesteuert werden.

Lifestyle-Änderungen für Reflux: Was bedeutet der Nachweis zeigen?

Nun, wenn Sie mit GERD kämpfen, können Sie, dass Sie das Gefühl,’haben alle vorher gehört. Und es gibt eine Menge Ratschläge gibt, insbesondere, lange Listen von Lebensmitteln zu vermeiden. Schokolade. Süßigkeiten, Kaffee, Alkohol. fettige Lebensmittel, würzige Nahrungsmittel, Tomatensauce, Zitrusfrüchte, und Pfefferminze, zum Beispiel für Reflux-Kranken sein, alle schlecht sind gedacht.

Aber wenn man sich die wissenschaftlichen Beweise sehen, stellt sich heraus, dass diese Lebensmittel zu vermeiden doesn’t scheinen die Symptome bei den meisten Menschen zu verbessern. Ich glaube, Sie durch Versuch brauchen, um herauszufinden, und Fehler, welche Lebensmittel—wenn überhaupt—verursachen Probleme für Sie und zu vermeiden.

Quick and Dirty Tipps zur Vermeidung von Sodbrennen

Hier sind einige andere Tipps, die mehr Beweise haben, um sie zu sichern.

Gewicht verlieren, wenn Sie benötigen. Wenn Sie’re Übergewicht, überschüssigen Pfunde zu vergießen ist der effektivste Weg, GERD-Symptome zu kontrollieren.

  • Arbeiten Sie mit Ihrem LES, nicht gegen sie. Überfüllen der Magen. enge Kleidung tragen, sich hinlegen nach dem Essen, oder mit vollem Magen Ausübung sind alle Gewohnheiten, die Druck auf die LES setzen können und dazu führen, dass zum Scheitern verurteilt. Essen mittelgroße Mahlzeiten und don’t essen für mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Ein flotter Spaziergang nach dem Abendessen ist in Ordnung, aber warten Sie, bis Ihr Magen leer ist, bevor kräftigere Übung.
  • Minimieren Sie Ihre Verwendung von säurehemmenden Medikamenten. Werber versuchen, Sie zu überzeugen, dass Sie über frönen in Sodbrennen auslösenden Lebensmittel, ohne den Preis zu zahlen. Alles, was Sie tun müssen, ist auf Antazida eine Stunde, bevor die Hand nach oben zu laden—und haben eine andere Handvoll an der bereit danach das Feuer zu löschen. Aber, wie wir vorhin gesprochen haben, Magensäure unterdrücken kann eine Menge von möglichen Nachteile haben. ich denke du’wieder viel besser Lebensmittel und Gewohnheiten zu vermeiden, dass Sie Sodbrennen geben—und halten Sie Ihre Verwendung von Säure-Blocker auf ein Minimum.

  • Wenn Sie’re für Reflux behandelt zu werden, mit Ihrem Arzt Chat bevor Sie Änderungen vornehmen—aber ich fühle mich frei, die Informationen und Forschung, die ich zu teilen’habe hier die Rede.

    Sie können Ihre Kommentare und Fragen auf der Website veröffentlichen oder durch meine Ernährung Diva Facebook-Seite zu stoppen. ich’auch auf Twitter bin, und ich liebe immer von Ihnen zu hören.

    Machen Sie einen schönen Tag und essen etwas Gutes für mich!

    Reflux Bild mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock

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