Die richtige Temperatureinstellung für Saunen, Sauna.

Die richtige Temperatureinstellung für Saunen, Sauna.

Die richtige Temperatureinstellung für Saunen, Sauna.

Durch Tiffiny Rossi

Wenn Sie in eine Sauna Schritt, umhüllen sich in einem ruhigen und entspannten Atmosphäre. Setzen Sie sich in die entspannende Wärme, so dass Sie Ihren Geist erfrischt zu werden, und bleiben in lang genug, so dass Sie zu schwitzen beginnen. Wie Sie schwitzen, werden lösen Sie Ihren Körper Giftstoffe, die in dir angesammelt haben. Die Wärme im Inneren Saunen können auch Schmerzen lindern und die Feuchtigkeit im Inneren Dampfsauna revitalisiert müde Haut. Es gibt viele Gründe, eine Sauna zu besuchen, aber unabhängig von Ihrem Grund ist es wichtig, dass Sie eine Temperatur, die für Sie bequem noch wirksam ist.

Nass- und Trockensauna

Um die richtige Temperatur in einer Sauna Einstellung, sollten Sie die Sauna-Typ. Es gibt zwei Hauptarten von Saunen: 1) Nass- oder Dampfsauna (im Stil der traditionellen finnischen Sauna), und 2) trocken oder Infrarot-Saunen. Eine feuchte Sauna ist ein kleiner Raum, in der Regel durch Hartholz walled, dh erhitzt mit einem Holzofen oder Elektroherd. Große Steine ​​bedecken die Oberseite des Ofens, und Wasser wird leicht über die Oberseite der erhitzten Felsen spritzte Wärme und Dampf in die Luft entweichen kann. Wet Saunen sind in der Regel je heißer Art der Sauna, so eine feuchte Sauna wählen, ob Sie viel Wärme und Feuchtigkeit mögen. Die Hitze in nassen Saunen hängt auch davon ab, wie viel Wasser über die Steine ​​gegossen und wie oft. Wenn Sie in einem nassen Sauna sehr heiß sein mag, gießen Sie mehr Wasser über die Felsen. Wenn Sie mögen, angenehm warm zu halten, spritzen Wasser auf die nur sparsam Felsen.

Wählen Sie eine Trockensauna, wenn eine präzise Temperaturkontrolle für Sie wichtig ist. Trockene Saunen sind mit Holzwänden und werden entweder von einem Elektroherd oder Infrarotlampen erwärmt. Und, wie man aus dem Namen erraten könnte, das Wasser nicht in einer Trockensauna verwendet. Luftfeuchtigkeit konstant bleibt innerhalb einer Trockensauna und daher kann die Temperatur genauer geregelt werden. In einer Trockensauna, drehen Sie den Temperaturwähler eine Einstellung zu finden, die Ihnen angenehm ist.

Saunaöfen

Der Ofen im Inneren Saunen können auch einen Unterschied machen: einen Elektroherd für nasse oder trockene Saunen wählen, ob Sie die Saunatemperatur genau steuern möchten. In einer Feuchtsauna, sollten Sie einen Holzofen, wenn eine präzise Temperaturregelung nicht ein Problem für Sie ist, und Sie es vorziehen, die Atmosphäre und den Duft eines Holzfeuers.

Das Erreichen der empfohlenen Temperatur

Die finnische Sauna-Gesellschaft schlägt vor, dass die Dampfsauna am besten bei Temperaturen von 176 bis 194 Grad Fahrenheit (80 bis 100 Grad Celsius) im Bereich genossen, und empfehlen Sie die Sauna verlassen, wenn Sie heiß genug fühlen. Für Infrarot-Saunen, empfiehlt die Robert Schad Naturheilkundliche Klinik Temperaturen von 109 bis 118 Grad Fahrenheit (43 bis 48 Grad Celsius).

Um diese Temperaturen zu erreichen, installieren Sie ein Thermometer in Ihrer Sauna über das Niveau Kopf normalerweise sein. Dann, mit einem E-Herd (in nassen oder trockenen Saunen) oder Infrarotlampen (Trockensauna), Experiment mit der Temperatur-Regler-Einstellung, bis die Sauna wird auf dem empfohlenen Bereich.

Mit einem Holzofen (Dampfsauna), Sie ll müssen den Ofen mit Holz zu laden, das Feuer anzünden und warten, bis die Sauna erwärmt, das Hinzufügen von mehr Logs, wenn nötig, bis die Temperatur warm genug ist. Beachten Sie, dass das Feuer heißer erhalten, wie Sie mehr Holz hinzufügen, wenn Sie also eine heiße Sauna mit Holzofen wollen, mehr Protokolle hinzufügen. Wenn Sie einen Kühler Sauna wollen, fügen Sie weniger Protokolle.

Abkühlen

Unabhängig von dem Grad der Wärme Sie in Ihrer Sauna nehmen, sollten Sie eine Dusche nehmen, bevor Sie eine Sauna aus hygienischen Gründen eintreten. Harvard Medical School zeigt, dass Sie in einer Sauna für nicht mehr als 15 bis 20 Minuten zu einer Zeit bleiben. Nach Ihrer Sauna, abkühlen nach und nach außerhalb der Sauna nach unten und eine kalte Dusche nehmen den Schweiß abzuwaschen und erfrischen Sie sich. Denken Sie daran, mit zwei bis vier Gläser kühlen Wasser zu verfolgen, so dass Sie nicht zu dehydrieren.

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